■腹筋トレーニング90日間プログラム31日目 昨日で1/3を”経過した”というだけなのに、完全に気が緩んでしまい暴食魔と化してしまいました。三連勝の後に四連敗と言った感じでしょうか。浮かれて後戻り(失敗)する性格が直りません。まったく…(懲りないオトコ)…

■腹筋トレーニング90日間プログラム30日目 今日で腹筋トレーニングを開始して30日。全体を通してみると1/3が経過しました。 これまでの30日間の成果を体重/体脂肪率のデータ、そして写真(←コレ重要：笑)で振り返ってみます。 これまでの30日間はトレーニング…

■腹筋トレーニング90日プログラムの29日目 あ〜。と後悔。 珍しく肉体労働以上に頭を使ったので仕事から帰宅後のルーティーンワーク？(ビール飲んでご飯食べて)を済ませたらスーと眠たくなり、そのまま撃沈。 ここにきて初めてノントレーニング…。

■ロード 100km 腹筋トレーニングの開始と同時にカラダを絞るべく脂肪燃焼運動的にロードに乗る頻度が高まった自分ですが(普段からもっと乗りなさい…)、一走あたりの距離はだいたい50〜70kmあたりが多く、前回100km走った記憶はいつだったか思い出せない(それ…

■腹筋トレーニング90日プログラムの27日目 見た目はまずまずですが、実のところ腹筋運動自体のトレーニングはかなり甘チャンであります。 以下腹筋自体のトレーニング強度と頻度(を正直に反省を込めて) ・開始当初、深く体を倒せなかったので浅めで50回×3回…

■腹筋トレーニング90日プログラムの26日目 節制の掟を肝に命じたので守れてるような。やっぱり本気で誓わないとダメですね(とか言いながらまだ2日守れただけですが) 今日の運動はバドミントン1.5h。金曜日のおばちゃまとの戦い。汗噴出でした。 帰宅後↓ 機器…

■腹筋トレーニング90日プログラムの25日目 節制の掟を厳守するべく一日が経過。 朝・昼・晩の三食は通常通り。その他は水・お茶・アメのみ。 節制の掟は続く…。 やせ細るどころか、脚(ふくらはぎ、太もも)が張って骨太になっているような気がします。バドミ…

■腹筋トレーニング90日プログラムの24日目 節制の掟がどうも守れない…。性格？(関係ないか…) 連休も終わり今日から夜のお仕事3連発開始。ここらで掟を断固守り〜の、強制的に我慢し〜ので減量予定ラインを下回りたいのココロ。 腹筋：3キロのダンベル持って…

■腹筋トレーニング90日プログラムの23日目 まだ連休中。誘惑に負けて馬鹿食いを連発。 止めてくれ〜〜！状態。ホント意志が弱い。 今日の運動＆体重/体脂肪 午前：赤穂海浜公園で野球・サッカー・アスレチック・凧揚げ 午後：ロード 1h45min 午後：エアロ 30…

■腹筋トレーニング90日プログラムの22日目 世の中5連休というのに遠出するでもなし、特に予定が無い我が家。今日は小娘が友達と遊ぶ約束してたもんだからほっといて出掛けるわけにもいかないし。で、トレーニング三昧。 早朝：嫁と50分のランニング 昼前：エ…

■本日は快晴なり 晴れ渡る快晴のなか小娘の運動会が行なわれた。高学年と低学年ではスピードや力強さに差があるが、一生懸命な表情はみな同じ。一生懸命さがコチラにビンビン伝わってきた。我が娘もがんばっとった。 お父ちゃんは4地区で争われる綱引きへ出…

■腹筋トレーニング90日プログラムの20日目 今日で腹筋ボコボコ90日プログラム(＋減量)も20日目を迎えました。 スタート当初に比べると甘ったれた部分も出ていますが、それでもなんとか続いているのも事実なわけで、継続は力なり。です(笑) 残すところ、70日…

■バドミントン＆ロード 今週はバドミントン三昧。7名にて2ｈ。金曜日はハードでコテンパにやられてしまいますが、上手な人と対戦、ペア組すると自分も上手になった気がします。 昼飯食べた後はロードで燃焼の旅。コチラは七曲り＞坂越＞龍野で3h。最近ほとん…

■バドミントン 1.5h。7名にて。体全身が重くて動きがトロかったです。 ■腹筋トレーニング90日プログラムの18日目 休日になると気が緩んでしまいます。食べてしまう…。 ここ数日、間食を続けたので見事に体重右肩上がり。ブヒ。 そんななか、ナゼか出た。今ト…

■ラン＆ロード 昨日のバドミントン2部構成が尻筋にかなり効いているらしく、ケツがふたつに割れたように痛い。 ちょっとほぐそうかと1時間山篭りラン。シェイプアップラン嫁もついてきた。走る男やジョギング番組をコチラが見ているのを横目にランスカかわい…

■バドミントン特化練 今日はバドミントン特化練。10：30〜12：00(10名)、13：00〜14：30(8名)の2部構成。カラダの絞り込みが効いているのか夜勤明けなのにカラダが軽い。シャトルもよく見えたし、それ以上に相手の動きがよく見えた。非常にショットもさえた…

■腹筋トレーニング90日プログラムの15日目 小島よしおの”腹筋”目指して頑張るオパピ〜妄想オトコです。 今日は朝7：30〜8：30まで1時間の山篭りランニング実施。今まで走ってなかったので股関節付近が筋肉痛(関節痛？)です。ゆっくりゆっくりですが。 1日に…

■ロード 午前中に安富ダムまで。真直ぐ北上、真直ぐ南下の最短ルートで往復2時間弱。往路は気持ち追い風でほぼエアロポジション。中国道を越してダムまでの気のせい程度の上昇もエアロポジションで軽く走れた。折り返した復路は逆に気持ち向かい風になったが…

■腹筋トレーニング90日プログラムの13日目 昨日走っててコレだ！って思ったのに、今朝は起きたら雨でした(泣。結局今日は雨が降ってはどうしようもないですねぇと、腹筋以外の運動をしませんでした。 正直(言います)、次の小遣いでエアロバイクを買おうと思…

■腹筋トレーニング90日プログラムの12日目 昨日と同じ失敗を避けるべく、半年以上ぶりにランニングシューズを履いて走ってみた。家からすぐ、標高30mの太子山に登るとアスファルト舗装の楕円形トラック(周回：記憶では120m)がある。そこをキロ7分〜8分でグル…

■腹筋トレーニング90日プログラムの11日目 今日から昼の仕事。朝の冷え込みで目が覚めたら6時。仕事前の貴重？な運動時間を逃してしまった。 仕事中、今日の1時間の運動をどうしようかと考えていたものの、夜に出来そうな運動が思いつかない。 で、帰って晩…

■ロード you sanso undo? 昨日の後遺症(睡魔と左側キープできず)で遠乗りには不安があったので、車が少なめで距離も近めの安富ダムへ行ってきた。 北へ走る間はずぅぅぅぅと向かい風でヘナヘナ走りだったが、帰りはほぼ追い風で久々にゴロンゴロンとスピード…

■誕生日 今日は娘の誕生日。9歳。 まだ一緒にお風呂入って一緒に寝ている。 ■バドミントン 夜の仕事を終えて体育館にてバドミントン1.5ｈ。 10名参加。10月4日の大会に向けてみなヤル気。 夏の大会優勝の嫁チームと対戦して即席我がチーム惨敗。 ■ロード 無…

■腹筋トレーニング90日間の記録8日目 夜の仕事2日経過。寝不足がたたり、歩きながらおちる(寝てしまう) 相当なようだ、帰って朝飯食べながらもおちたし…。 有酸素運動はパス。とにかく死んだように寝た＞＞＞＞＞回復！！ 起きて50回＞1分＞50回＞1分＞50回…

■ロード 真昼間に1時間。コロコロリと漕いでみた。 先日の小畑と万葉岬の登坂でやられたようで貧脚は重いわ、貧尻筋は痛いわ(割れちょる？) どんだけ漕げんようになっとるんか〜(泣。 ■腹筋トレーニング90日間の記録7日目。 絞る(ダイエット)には”摂取カロリ…

■ロード 午前中に七曲り方面。2時間弱。昨日の小畑登坂で尻筋が痛い。強い日差しの中、意識して軽く脚を回して走った。普段いかに踏んで走っているかを実感した。 ■腹筋トレーニング90日間の記録6日目。 体脂肪を落とす(絞る)いうこともあって、日常的な摂取…

■バドミントン 多忙・疲労・暑さ にやられた8月はノーバドミントン。9月から復帰。久々でシャトルを目で追っかけるので精一杯、プレイ視界の狭いこと(泣。 10月の町民運動会に女子2部に一緒に出ようと人妻に誘われていく気満々になったのに子供が帰ってくる…

腹筋トレーニング90日間の記録4日目。 4日目に突入し、文字通りの“三日坊主”は回避しましたが(笑)まだまだ油断できません。今は起動に乗り始めようとしているところですかね。1日1日の積み重ねを意識しなくては・・・(怠け者ですから)。 漕いでも走っても泳…

腹筋トレーニング90日間の記録3日目。 今日も5時起きで漕ぎ漕ぎ。40分弱漕いだ。 ん〜、たかだか“1時間の運動”といっても純粋に“運動だけにあてられる1時間”ってなかなか難しい。 じゃ、着替えもなにもせずパンツイッチョ、雨風関係なく、家でできるもの…と…

腹筋トレーニング90日間の記録2日目。 今日は久々に5時起きで一漕ぎしました。仕度でロスしてリミットの6時まで30分少々しか走れませんでしたが…(不完全燃焼)。 昨日から始めた腹筋90日間トレーニングですが有酸素運動？で体脂肪を落とし、筋トレをして腹筋…