■腹筋トレーニング90日間プログラム62日目 本格的筋肉痛で脚が棒状態。こんなんで明日朝も走れるのか？そんな弱気で夜の仕事をこなし、仕事を終えて帰宅後ヨーグルトを腹に放り込んで強制的に1時間山篭りランニングへ。スローでもいいから1時間。そう決めて…

■腹筋トレーニング90日間プログラム61日目 ”絞る”ため、今日も1時間山篭りランニング。これで3日連チャン。昨日は足裏にマメが出来たし、今日は脚が筋肉痛。歩くのぎこちない。 そうそう、3日走ったら(10km×3日)ふくらはぎと太ももにキレが出てきました。 今…

■腹筋トレーニング90日間プログラム60日目 今日で腹筋トレーニングを開始して60日。全体を通して2/3が経過しました。 これまでの60日間の成果を30日目と同様に、体重/体脂肪率のデータ、そして写真で振り返ってみましょう。このひと月たるんでたのが一目瞭然…

■腹筋トレーニング90日間プログラム59日目 キーポイントになる日と言ったものの、キッチリ、ハッキリ、ズバッ！としたものは出来上がらなかった。 その生半可な気持ちが1日の行動にも出てしまい、追い込み前の最後の暴食で振り出しに戻ってしまった。もう猶…

■腹筋トレーニング90日間プログラム58日目 負荷を掛けることで苦痛に負けるくらいなら、回数で補うしかあるまい。ということで腹筋 朝100、夜100 やっておきました。 明日は休日。ラスト1ヶ月で目標を達成するために対策をしっかり考える日です。とにかく”具…

■腹筋トレーニング90日間プログラム57日目 3日間たらふくサボったぶん、残り1ヶ月の巻き返しを誓う。 現状(昨日/今日)同じ生活パターン(仕事)で 体重58.8/58.8キロ、体脂肪10.1/10.3の値。大きな変動はないので正当な値と見る。 体重は目標値＋2.3キロ、残り…

■腹筋トレーニング90日間プログラム56日目 腹筋90日間トレーニングと題したこの企画？も残すとこ34日。 目標達成(体重-3.5kg、体脂肪一桁)にはこれ以上グータラしていられない日数になりつつあります。やるときにはやる！残り30日からはストイックに行きます…

■ロード (勘違い、喧嘩売られた? と 生きた化石編) 久々の乗車2時間。目的地は姫路のメッカ？広峰山。信号に引っかかりまくりの苦労をしつつ広峰山に辿り着き登坂開始。第1ヘアピンあたりで3人の自転車マン発見。おしゃべりしていたので挨拶して追い抜くと、…

■腹筋トレーニング90日間プログラム54日目 夜の仕事を終え、おばちゃま達とバドミントン。 キレのない動きと糖類が切れて思考回路が停止した状態で、”動けん、取れん、打てん”のダメダメ状態に終わってしまいました。 疲れてたんでしょうね。家に帰ってから…

■腹筋トレーニング90日間プログラム53日目 疲れたカラダと眠たいカラダだがノルマだけはこなす。 腕立て伏せ、スクワットが停滞中･･･。 今晩もう1日夜の仕事。明日はバドミントン。 土曜日は久々に午前中ロードで徘徊しよう。 今日の運動：腹筋100、エアロ55

■腹筋トレーニング90日間プログラム52日目 プチ断食の効果か、59キロ台で停滞していた体重がここ2日ほど58キロ台におさまっている。さらに”1時間の運動”を再開したことで腹筋にキレが戻ってきた。 体脂肪10％越えが続いているが、そろそろ”打つ・漕ぐ・走る”…

■腹筋トレーニング90日間プログラム51日目 ＜3食断食終了編＞ 06:00起床。ぐっすり寝てスッキリ起きた。空腹とは違うだるさ(どうやら筋肉痛)を感じる。結局耐えるどころか3食断食による苦痛は全然なかった。 朝一計測 57.1kg 12.1% 嫁に朝一すきやで牛丼ガッ…

■腹筋トレーニング90日間プログラム50日目 ＜3食断食実行編＞ 〆るために本日3食断食決行！ライブラリで。 02:00 F1TV観戦。カップラーメン・ビールを食べた後、断食開始。 04:30 就寝 - 06:00 起床 測定(59.0kg 11.4% 安定してない？) コップ一杯の水 07:00…

■腹筋トレーニング90日間プログラム49日目 カメラ到着とタイトルがかかったF1グランプリに魂を奪われて。を理由に腹筋100だけ実施。いけんの〜。

■腹筋トレーニング90日間プログラム48日目 18日にカメラで届くわけで、早速「新幹線」でも撮りに行こうと思って、時刻表を参考に通過時間を探る。 探って探ってしていたらアッというまに時間が過ぎて0:00経過。 カメラに魂を奪われてノートレーニングデー…。

■腹筋トレーニング90日間プログラム47日目 18日にカメラで届くわけで、早速「新幹線」でも撮りに行こうと思って、時刻表を参考に通過時間を探る。 探って探ってしていたらアッというまに時間が過ぎて0:00経過。 カメラに魂を奪われてノートレーニングデー…。…

■腹筋トレーニング90日間プログラム46日目 90日間プログラムも1/2まで来ました。どっぷり減って、どっぷり回復。2歩前進して1.5歩後退といった今日この頃です。 地味〜に、地味に腹筋をこなす毎日。完全に日課と化してます。 今日はスクワットの日でした(9/3…

■腹筋トレーニング90日間プログラム45日目 夜の仕事を終えた休日1日目。この休日に断食してみようと思っていたのですが、昨日寝て起きたら鍋一杯のおでんがドド〜ン！。「断食するから食べません」なんて言ったらどうなることか(苦笑。ということで断食はま…

■腹筋トレーニング90日間プログラム44日目 前日のマックポーク×3個が効いたのか(それだけじゃないけど)、ついに9/25以来続いていた体脂肪一桁台継続にストップがかかった(体脂肪10.2%) (涙。 ”yu sanso undo”してなかったらこうなるのか。ってことをリアルに…

■ガンプラ 小娘と共同作業で組み立てた。プラモデルを作るのは中学のとき以来(F1ばかり)。ガンプラにおいては小学生の時以来？ 小娘が部品を切り取る。親父がバリを取る。小娘が組み立てる。の繰り返し。なんかモノづくりってのを体験学習しているような。と…

■腹筋トレーニング90日間プログラム42日目 季節の変わり目でカラダが自己調整しているのか。嫁は今日もぐ〜たらスタート。ナンボ寝ても眠いと言う。コチラも何もせずなんで、時間がスローに過ぎていく。 夜の仕事のために昼から寝るので今のうちに。と昼前に…

■腹筋トレーニング90日間プログラム41日目 休日。走る、漕ぐって言ってたのに…。 世の中3連休。だらけた朝を向かえそのままズルズル。ズルズル。珍しく嫁がぐ〜たら寝続けるもんで、コチラまで時間がスローになった。運動どころじゃない。とにかくぐ〜たら、…

■よしお〜〜。 電波少年。 http://www.kensho2009.jp/live.html ■腹筋トレーニング90日間プログラム40日目 仕事最終日を終えて今日は飲まずにさっさとノルマをこなそう。と帰宅したら、年に数回の「ビール買ってきたよ」の声。その心掛けに感謝し、飲む。 飲…

■腹筋トレーニング90日間プログラム39日目 第3クール？(30〜39日)が終了。 漕がず走らず、食べて飲んでしたら、カウンターパンチのように重量増。 明日からの第4クールは漕いで走って、食わず飲まずでストイックに行くしかない？ 今日の運動：腹筋100、腕立…

■腹筋トレーニング90日間プログラム38日目 今日も日付が変わる直前にノルマを消化。腹筋100、スクワット80。 腹筋のキレは取り戻したが、体重はなんと空きっ腹で59キロ台！ ここ1週間で振り出しに戻ってしまった。マイッチング。 断食が必要か？

■腹筋トレーニング90日間プログラム37日目 31日目から腕立て伏せとスクワットを1日おきに交互でやっています。20回から始めた腕立て伏せ(2日おきに＋5回)も今日で35回に増えました。20回目からの1回ずつはもう腕が震えてバカになってます。 腹筋のほうは地道…

■腹筋トレーニング90日間プログラム36日目 腹が減っては力が入らん。飯を食ったら動けん。そんな言い訳でトレーニングを後回しにしてばかり。 ここ数日は日付が変わりそうな時間(11時30分)頃からやっとこさ重い腰をあげてトレーニングをしています。いけませ…

■腹筋トレーニング90日間プログラム35日目 毎日細々と地味なくらいに腹筋を続けているのですが、31日〜35日目までの暴食ですっかり腹筋の”キレ”が無くなってしまいました。原因としては単純に”暴食”であることに間違いないんですが、ここ数日有酸素的な運動…

■腹筋トレーニング90日間プログラム34日目 3連休で食べ過ぎた結果、腹回りがフニャ〜としてます。ぶ〜。 31日目からの腹筋運動はダンベルを持たず、シンプルに腕を頭の後ろに組んで100回こなしています。今頃になってですが、以外に腹筋を堪えさせるのって難…

■腹筋トレーニング90日間プログラム33日目 3連休、日記を書いて寝るまでの間に掟破りの悪事を連発する日々が続きました。夜更かしするからいけないんでしょうね。さっさと寝るようにしなければ…。 今日の運動は、エアロ30＋60、バドミントン2h、腹筋100、腕…