トレーニング16日目

■バドミントン特化練
今日はバドミントン特化練。10：30〜12：00(10名)、13：00〜14：30(8名)の2部構成。カラダの絞り込みが効いているのか夜勤明けなのにカラダが軽い。シャトルもよく見えたし、それ以上に相手の動きがよく見えた。非常にショットもさえたしGood!
10月4日の町民体育大会に女子の部ではなくて男子の部で出ることになった。出るからには一応全力を尽くす。

■腹筋トレーニング90日プログラムの16日目
体脂肪減を気にすることで生まれたストレス、2度目の禁断症状がでて、2週間ぶりに菓子パン(9個入りのレーズンパン)に喰らいついた。暴走した…。
腹筋(筋肉増大)についてもう一度調べ直してみた。
・激しい筋収縮によって筋肉を痛めつけるとそれが回復する段階で以前よりパワーアップ
・筋肉を痛めつけ、そこから回復するたびに太くたくましくなる
・筋肉痛を起こさない筋トレは現状維持的なものになるってこと？
・筋肉は切れた筋繊維を回復させる過程で元の状態以上に筋肉を回復させる性質がある
・人間は自分の限界を超えてそこから回復すると強くなるというメカニズムがある
・そのため筋肉を大きくするためには、まず筋肉を痛めつけて筋肉痛になるぐらい追い込む必要があるということ

ふむふむ。

体重：暴走で少しリバウンド