娘の夏休みも終わった。子守り解放？ 平日ロング(ミドル？)行けそうです。 また日が合えばどなたかご一緒しましょう。

17日舞州、行く気満々でしたが休めず撃沈。

昼からパンツ1丁、玄関先でパンク修理。 最初のチューブ(ラテックス)･･･穴がわからん。水攻めにしたがわからず？？？ 2本目(エアーが抜けた奴)･･･こちらも？？？。水攻めしたがわからず。 2本目のチューブを戻して空気入れて恐る恐るショップへ。チューブ2本…

Am04:00目覚めるが久々の2度寝。ちょっとの感覚だったがAm05:45(寝坊) さっさと仕度してAm06:04出走。 約50分。コーナー立ち上がり8回のダッシュ練(50km↑到達) 53×21にてMAXrpm：181rpm。 ビットリアカップに向けての練開始。

狙ったわけでなくコツコツ走った結果。 休脚：暑い中走るの避けた(夜勤シフト)ので、中4日が2回と中3日が1回。 ちょっと間を空けすぎた。早起きは頑張ったけど。 ↓5月からまぁまぁがんばっちょる http://www.geocities.jp/sarara671/newpage158.htm

1つ歳を重ねた。 Am04:50 31初出走を相棒マシンはFスローパンクという形で出迎えてくれた。 素早くチューブ交換を終えてAm05:01出走するが･･･ 出走5m、秒殺でした。 先ほどパンパンに入れたはずのエアーがない。 しょぼしょぼと帰還。ショボイ。

ポラールデータ･･･エグゼーションカウントの見方がわかった。 本日：393

夜勤シフトを終えて中3日で出走。 テーマを"3時間走"に決めてAm05:00出走開始。 御津周回路を2時間弱回るつもりだったが深夜の豪雨で路面はWET、 2つ目の坂の路面μがとても低くホイルスピン連発(シッティングでも) 危ないので越してから一路北へ。 R179→山崎…

9月10日、休暇取得(確定)。 播中Cリーグも考えたがビットリアカップに参戦予定。 あと2週間"渾身の一発"を披露できるように練あるのみ。

Am04:00起床したが、昨日うろちょろ、ゴソゴソしたので疲れている。 ベットから立ち上がったものの脳は全然目覚めた感なし。放心状態。 しばしボーとしたあと顔洗ってやっと準備開始。 いぜんスッキリ目覚めてないがAm04:38出走。 開放感を求めて2号線→29号…

Am04:00起床。休日なのでちょっとゆっくり仕度。04:48出走。 いつもの町内近場周回でアップし御津周回ロードコースへ。 今日は妄想レース(TT)練！1本ポッキリ全力全開。 AM05:25 「1Lap個人タイムトライアル」 片公園前スタート。距離：10.4km。気温22℃。風H…

Am04:00起床。もう慣れた？ 04:17出走。2時間ノンストップ走。 61.1km/Av30.5km 鈍った感はないがまだキレが無いような･･･。 朝は涼しい。23〜26℃

本日もAm4:00起床。 何か食べようとする夢を見ていてアラームが鳴り不機嫌状態で起床(なんじゃそりゃ)。 20分頃から出走(PCにまだデータ転送してない) 昨日よりは体が軽い？でも脚は回らん。 1時間ほど走ってようやく30km↑で巡航(最後は35km↑で少々レベル)。…

しばしの沈黙(休養)から再発進。 体が鈍っている感じが心配。テーマは2時間走。 Am4:00起き、町内フラット周回で淡淡と無理せずグルグル。 寝起きで重い？鈍りで重い？脚が回らずなかなかSP30kmに到達せず。 20分ほど回してからアウター入り30km↑巡航開始。 …

4日間の朝練のあと沈黙(休養)することしばし。 19-20日にかけて岡山国際サーキットではミッドナイトエンデューロが開催。 参加された知人の結果はいかに。 ・Team￥Run兵庫支部 http://www10.plala.or.jp/mtb/index.html 4Hチームオープン 優勝！ ・T2氏 htt…

日に日に蓄積された疲労感(酸欠状態と筋疲労)ともお友達？ 慣れました。というか麻痺してる？ 本日最終日と言うことである程度"流し"も想定していましたが･･･ 自業自得？ハードなコース、ハードな展開となりました。 参加者は皆勤賞T2氏、ほぼ皆勤賞タナカさ…

10:00〜12:00 ウェルサンピアにてプール＆お風呂 今日で盆休みも終わり。娘とバカンスする。 水圧によるマッサージ効果？ 脚の疲労がとれた。気がする。ホントか？

どこかわからんが4日間ステージ無事ゴールしようぜぃ！ 寝坊はDNS。油断は禁物。早寝早起きすべし。

片公園5:00出走。出来れば08:00頃に片公園に戻るルートはいかが。 (追伸) 片公園→七曲り→高取峠→赤穂の峠→上郡市街→高田台→椿峠→真広交差点を南下→ 2号線(タマホーム)→250号線→ペーロン城(時間的に余裕が無ければここで私近道離脱)→ 七曲り→片公園･･･67km。…

私の練習濃度を表すバロメーター"ケツ筋(尻筋)"がかなり痛い。 http://www.geocities.jp/sarara671/newpage23.htm

足が攣る前って感じ。座るとケツ筋痛い。 座ると立てるのが辛い。歩くの辛い。 間違いなく筋疲労してます。これを克服して一皮むけるのだ。

計6カ所の山岳ポイント。戦績 0勝6敗。 負けるとヨロヨロの登坂姿を写真に撮られるのであります。

コースは播磨テクノライン〜上郡の周回コース(30km×2周回)＋行き帰り＝計90km。 Am04:35自宅出走。15分程アップして太子ポプラへ。 誰もいないと思いきや、いましたT2氏。 Am05:01、T2氏と2人でスタート。 1周回にある3つの登坂(テクノライン・高田台・椿峠)…

コースは御津周回ロードコース。10km×7周回(約70km)。 Am05:00定刻。1人で7周回=BR-1クラスと早くも妄想してスタート。 ダラダラ距離走のつもりは無く、実際のレースと同じ感覚で(妄想して)走る。 序盤からブーニャンさん・タナカさん・T2さんが参加合流して…

直感的にこれは合う。と思う。 大きさ、形状がほぼ同じ。 しっかりしていて、今までの物がいかにヘタっていたかがわかる。 200kmくらい走ったらサドル②に変更してみる予定。

Am04：56出走。自宅周辺の周回路を2時間。 30km↑巡航×1h 120rpm脚回し×10min 53×13固定×30min 50rpm↓53×13固定×10min 流し×10min 計58.0km/1h56min 心地よい刺激。

Am04：30出走準備OK。 Rタイヤ摘んだらプニョプニョだった(泣) 昨日準備したのに…。 早朝修復15min 今シーズンは道中パンクよりも出走前パンクが多いな。

田舎帰る。更新なし。

時にミヤタジャージを身にまとい出没。偽者・詐欺師？みたいな男が企画する練習会。 「独自に実戦形式の練習を好んで企画を立てる」 自己紹介に↑と書いていながら実は実戦から遠ざかっている妄想レーサー。 そんな意思薄弱な自分自身を奮い立たせるために行…

13.14.15.16日(おそらく毎日)、 朝5:00ごろから8:00ごろまで走る予定です(子守りの為この時間帯)。 都合よければ朝のラジオ体操(大人版)だと思って一緒に走りましょう。 コース・詳細はまたお知らせします。