トレーニング19日目

■バドミントン＆ロード
今週はバドミントン三昧。7名にて2ｈ。金曜日はハードでコテンパにやられてしまいますが、上手な人と対戦、ペア組すると自分も上手になった気がします。
昼飯食べた後はロードで燃焼の旅。コチラは七曲り＞坂越＞龍野で3h。最近ほとんどインナーで走っているので踏み込む力が弱くなった気がします。そもそも何らかの運動の後に走るから力も入らないんでしょうけど。ちょっとした登り勾配もヘロヘロです…。

■腹筋トレーニング90日プログラムの18日目
ふと思いついたんですよ。負荷をかけるために水筒を頭の後ろに持って腹筋することを。この方法だと中に入れる水量で負荷を調整できますし。ナイスアイデア？