ロード

テーマ「25・26・27の3日間を走り込む」。ペースは「やや速め」
時間:1時間45分 距離:46km 上昇量:380m HR:170bpm HRAv:134bpm
夜勤明け3日間連続して走り込み体に刺激・疲労を沢山与える予定(自宅合宿)。夜勤明けAM10:00出走。コースは姫上経由で真広交差点。そこから北上し科学都市公園へ登る。中央交差点を西に折れて新宮方面に5〜60kmで駆け下りる。179号線にでて太子までの20kmを追い風に乗って爆走して帰宅した。