テーマ「冬季走り込みパート3」。狙い「3時間走」
時間：2時間08分 距離：48km HR：158bpm HRAv：126bpm
08：36出走。自宅⇒御津⇒七曲り⇒ペーロン城⇒高田台⇒姫上線⇒龍野⇒自宅。10：44帰宅。
雪は降らず快晴。予定通り準備して出走。08:58ごろ御津の片公園前通過。体が重いというか疲れた感があったので終始LSDのろのろモード。珍しく信号意外で止まることなく走りきった(写真も撮らず)。終盤かいた汗が冷え寒気を感じて2時間で切り上げ。総上昇量:315m。Av23.4km。
ポラールデータ 気温:4〜10℃(Av5℃)
