49/90 ロード

テーマ「冬季走り込みパート3」。狙い「4時間走」
時間：3時間04分　距離：71km　HR：171bpm　HRAv：131bpm
09:08出走。自宅⇒御津⇒七曲り⇒壺根⇒坂越市街⇒赤穂廃線跡⇒上郡＝(姫上線経由)⇒龍野⇒自宅。12：12帰宅。
前日の夜更かし(2時間の睡眠)が効いて起きたら"くらっ"とよろめく始末(不摂生はやっぱりいかん)。喉の不快感と前日の天気予報(曇りのち雪)から走る気は無かったが、予想を裏切る快晴に出走した。序盤20分をおとなしくアップし、思うがままに突っ走ろうとペースアップしたが喉の調子がいまいちで結局距離・ペースともに中途半端になってしまった。3時間で切り上げた。総上昇量:500m。Av25.2km。
ポラールデータ　気温:4〜12℃(Av6℃)

明日は雪かな？
晴れてたら3時間ほど走る予定。9時ごろ片公園通過予定。