■腹筋トレーニング90日間プログラム63日目 残り30日を切ってジタバタしている私ですが、今一度腹筋を割るために必要なことを確認すると 1.腹筋を鍛えて筋肉を肥大させる 2.体脂肪を落とす。理想は7%程度 以上2点。 1.に関しては負荷・回数と甘い計画ではあ…
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