■45/90 ロード テーマ「冬季走り込み」。ペース「4時間走」 時間:4時間01分 距離:90km HR:176bpm HRAv:129bpm 08:13出走。自宅⇒御津⇒七曲り⇒壺根⇒坂越⇒赤穂御崎⇒赤穂96号線⇒557号線経由で2号線⇒上郡=(姫上線経由)⇒龍野⇒自宅。12:14帰宅。 サドル高を67…
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