■40/90 ロード テーマ「冬季走り込み合宿パート2(1日目)」。ペース「4時間走」 時間:4時間26分 距離:100km HR:173bpm HRAv:137bpm 08:13出走。自宅⇒御津⇒七曲り⇒高取峠⇒赤穂96号線⇒557号線経由で2号線⇒上郡⇒安室ダム⇒上郡=(姫上線経由)⇒龍野⇒自宅。12:…
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