25-26-27日の自宅合宿を無事終了。3日坊主野郎なので3日間に的を絞れば何とかできた。 25日 046km 1h44m Av27km ↑380m 26日 047km 1h50m Av26km ↑370m 27日 122km 5h10m Av26km ↑1105m

テーマ「25・26・27の3日間を走り込む(最終日)」。ペースは「60%:ペース良く、40%タレ気味」 時間:5時間10分 距離:122km 上昇量:1105m HR:170bpm HRAv:130bpm 自宅合宿最終日。AM07:15出走。霧で視界100m程の椿峠・皆坂・山伏峠を越して大股の交差点へ。ここ…