ラテックスチューブ＋ウルトラスピード

17・18日…「自宅合宿」 22・23日…「今年最後の修羅場・引きずり回しツーリング」 26・27日…「自宅合宿」 30日…「秋季トラック競技(京都)」

テーマ「自宅合宿2日目」。ペースは「登坂：出力重視で」 時間：5時間10分 距離：112km HR：173bpm HRAv：129bpm Am07:30、嫁・娘より先に身支度終えて出走。幼稚園の迎いは14:00。なんぴとたりとも遅れてはならず、余裕を考えると許された時間は最大6時間。…