ロード

本日快晴。08:24出走。89.7km/Av25.8km/上昇量1020m。12:10帰宅。
タイツご臨終の一件で今年初めて短パン出走。ミヤタスバルの一員に成りすますべき(笑)コスプレした(私は偽者よ)。
さて本日メニューは高度ポイント獲得練。とにかく登って脚パンにするつもりで播磨テクノライン(標高差約273m)＋椿峠(約92m)を含んだコースを2周回。
播磨テクノライン＋椿峠の登坂は1周回目はシッティング、2周回目はシッティングでは無理で(賓脚)終始踊ってないダンシング。
科学都市公園交差点からR373上郡への自称10kmTTコースは疲労回復で走るつもりだったが追い風バンバンでついついTTモード。
10kmTT 1st：15m05s/Av39.3km/9.9km
10kmTT 2nd：17m05s/Av35.8km/10.0km
追い風で気持ちよく、まわせ〜とグングルグングル。心拍80±5%といったところ。
周回1st：1h08m/Av27.4km/距離30.7km(上昇430m)
周回2nd：1h19m/Av26.0km/空腹･トイレにて7m休憩含む

ようやく短パンはく時期がやってきました=すね毛剃り剃りシーズン到来(嬉)