ワーキングにて走らずで、対目標−30kmに突入。 挽回する気力はあるので焦りは無い。無理はしないぞ。 本日12日経過時点で88km走行(対目標値120km/12日：−32km)

昨日のバドミントンが相当効いた模様。お尻(筋肉)が痛くて目が覚めた。ギクシャクした動きで軽めに1時間ちょっと走った(9kmほど)。最後は筋肉痛がほぐれた。 本日11日経過時点で88km走行(対目標値110km/11日：−22km)

金曜ファミリーに参加。09:00〜12：00 計8名。 季節は秋。といえどもこのスポーツはサウナ。 久々に顔面から汗噴出。毒素が抜けた。 少し上手になった？と錯覚したら、調子にのるなとガットが切れた。 左がアークセイバー 右が予備ラケット

夜勤明けでバドミントン3時間もしたらさすがに死んだように眠りに落ちた。マイナス分10km加算されて対目標値-21kmに。 本日10日経過時点で79km走行(対目標値100km/10日：−21km)

カテゴリー＞カラダスキャン更新 2008/10/10 60.7-11.9-1501-21.5-36.5-5-27-4 "5"の倍数の日にアホになってカラダスキャンすること2回目。

まだ若干の筋肉痛。ふくらはぎよりも太もも(膝上あたり)が重い感じ。 10km走れたらいいかと思いながら走り出して結果16km走れた。 対目標値のマイナス分を少しだけリカバリー。 本日9日経過時点で79km走行(対目標値90km/9日：−11km) 今日でマラソン活動開始(…

昨晩の仕事中、午前4時頃に"どし〜ん"と筋肉痛がやってきた。 走れんことも無かったけど買い物同行してジョギングお休み。 本日8日経過時点で63km走行(対目標値：−17km)

総合運動公園へ行って黙々？と約2時間で20.3km走りました。6分30秒/km前後のゆっくりペースで走り始めたけどいつの間にか5分10秒/kmあたりのペースまであがって最後は脚にきて残り1kmで完全失速で終了。 本日7日経過時点で63km走行(対目標値：−7km)

明石からの50kmチャレンジも考えていた昨晩、降り続く雨に明日(今日)も雨だろうと思い込んで夜更かししたら晴れました。50kmチャレンジはまた今度。 で、朝からモーニング食べ過ぎ、昼飯抜き状態でジョギングへ出発。少しでもマイナス分を減らそうのココロで…

モーニング＞ワールドビュッフェにまた行った。 ここ2週間で3回目。行くと食べ過ぎるのが難。 http://www.kobecook-wb.jp/

10/03 全日本ロードレースの公式練習を撮りに岡山国際サーキットへ行ってきた。 なかなか上手く撮れない。というかもっとこー撮りたいとかあー撮りたいとかイメージしていく必要があった(反省)。6時間ほど滞在したが、前日の寒さがウソのような暑さでバテた…

10月の目標は計30時間のランニング(平均1時間/日)。1時間で約10kmと仮定して10km/h×30hで300kmを目指している。実際には現状8km/hペースでマイナスだが、これから追々ペースをあげたり長めに走ったりしながらプラス推移にしていく予定。焦らずコツコツと。 …

カテゴリー＞カラダスキャン更新 2008/10/05 61.3-12.3-1510-21.7-36.4-6-28-4 "5"の倍数の日にアホになってカラダスキャンすることにしてみた。 空腹で測ってみたんですがね…。若干増加もブレの範囲？

しばらく書かないうちに10月に突入しました…。さてさて。 カラダは"まあまあ動かしている"状態で、福知山マラソンに向けて不安も焦りも無い。この1ヵ月、計30時間のランニング(平均1時間/日)を目標にしている。頑張って達成すれば4時間切れるかも？なんて思…