京都向日町競輪場にてトラック競技参戦。 初めて参戦するトラック公式戦はもちろん楽しみだが、大阪某ショップに寄るのも大いに楽しみである。

10/17 Ownindex 51 HRmax-p 187 10/15 Ownindex 52 HRmax-p 188

テーマ「3時間走・登坂踏み込み」。ペースは「時々爆走」 時間：2時間30分 距離：60km HR：175bpm HRAv：131bpm 夜勤明け、即帰り即着替し幼稚園迎え時間までの許された時間(3時間30分)をできるだけ走ろうと09:40出走。揖保川沿いを北上しているうちに予定し…

15日 体重：57.2kg 脂肪：8.2% 16日 体重：56.9kg 脂肪：8.3%

昨日に引き続き昼前から就寝。 2年前の今頃、MTBルック車乗ってましたね(今はもう無き1号車)。重量は17.5kg。プロも愛用？シーズンオフのトレーニング(脚力アップ)にお薦め！(笑)

本日雨、夜勤明けにておとなしく昼前から就寝。

体重：57.0kg 脂肪：8.3% 体調：○ 気分：○

テーマ「100km走」。ペースは「95%：並、5%：強」 時間：4時間59分 距離：108km HR：159bpm HRAv：107bpm 前日21:00就寝、深夜0:40起床(起床というのか？)で0:55出走。 とにかく100km走ろうと明石海峡大橋(片道50km)を目指して2号線を延々と走る。1時間走っ…

体重：57.3kg 脂肪：8.0% 体調：○ 気分：◎

図書館にて「誰でも成功するフルマラソン100のポイント」という本を借りた。マラソンに転身ってわけではないです。今年4月頃にもマラソン系の本をきっかけにモチベーションアップして頑張れたのだが、今回もそれに相当する(それ以上？)の本に出くわした。も…

テキパキと家事をこなし僅かに空いた時間で出走。午前10時半、気温27〜28℃。4日前と同じく七曲りから龍野をぐるっと1周しました。ホントは真広交差点をさらに北上して播磨科学都市-上郡、姫上線経由の8の字コースで行きたかったけど…。ペース遅く時間的に厳…

本日家事全力投球。いろいろと。 中途半端な時間に娘の迎え、焼きたてパンの取り出しもあり。

10月30日 第24回秋季普及大会(京都) 11月23日 秋季TT公式記録会(明石) 11月27日 岡山ヒルクライム最終戦 って感じかな。いつの間にかスタイルが ツーリング＜ロードレース＜ヒルクライム＜トラック って感じになってきた。 興味があるうちはその種目にのめり…

ウルトラスピード20Cを購入し気合を入れて臨みたい。

休暇取得確定。これにて30日は京都へ行くことにする。 金は無いが…申し込みしないと話しにならん。

今朝2ヶ月ぶりにパンク(スロー)を修理。ライトも付けて出社。 帰宅後走ろうと家に帰ったら大好きなカレーが…。ご飯2.5膳分。 美味しく頂き、そのあとベークドチーズケーキ2個。満腹なり。

「今日は帰ってから走る」と言って玄関を出たが、仕事が終わって帰宅(21:30)、テーブルに用意された晩飯を食べて練はどこへやら。シチュー、昨日の残りのおでん、ご飯に子持ち昆布で腹八分越え。とどめは嫁手作りのベークドチーズケーキお替り3連発。甘い誘…

30日に京都でトラック競技がある。仕事だが出たい。どうする？

Ownindex 53 評価：非常によい HRmax-p 191

明石で刺激を受けたので夕方からちょっと走行。 テーマは「ちょい踏み込み気味で」。ペースは「60%：踏み込み、20%：弱、20%：極弱」 久々に踏み込んで走ったが本調子にはまだまだ。思った以上に日が暮れるのが早かった。もうそんな時期なのね。 時間：1時間…

今日はいつも行く明石のお菓子のお店(材料・道具屋さん)で親子クッキー教室(無料)があり、嫁・子供をお店に置いてその間1人で明石バンクへ行った。滞在時間は1時間弱でほんの少ししか居られなかったがそれでも行ってよかった。坂井さん、山下さんと少しおし…

バンク強化合宿に参加中の坂井さんによると49×15を使用してベスト更新した模様。自分が仮想1000mTTで使用しているギヤは53×15(明石にて初めて1000mTT走った時の使用ギヤ)。過去3回の仮想TTでは中盤以降脚が回らないんでちょっとギヤかえてみよう。 坂井さんHP…

昨日の走行でヘルメット越しに受ける風で頭が冷えた。プチッと何かが切れそうな感じで今日はおとなしくしといた。

今にも降りそうな空模様。 今日のテーマは昨日に引き続き「慣らし」。ペースは「前半弱、後半ほどほど」。 北方面へアテも無く走行。約50分北上して折り返した復路は追い風で力を入れなくても35kmほどで巡航できた。でもまだまだ劣った体力を実感する。 時間…

Ownindex 54 評価：非常によい HRmax-p 189

久々にロード(一般道)を走行。9月の広峰TT以来約1ヶ月ぶり。久しぶりに走る格好しました。 テーマは「慣らし」。ペースは「終始弱め」。 思うがままに西方面。持久力の低下を感じた。100kmは遠し。 時間：2時間30分 距離：60km HR：155bpm HRAv：123bpm もう…

就職と同時に入り、結婚するまでの5年間お世話になった寮が今年いっぱいで無くなるという。そこで5年ぶりに寮の食堂へ行った。大好物のカレーを食べに(ついでに天ぷらうどんも)。食堂の雰囲気、味、おばちゃんの顔、全てが懐かしかった。

走れてねぇ。動けてねぇ。怠けちょる。 昨日556買った。約2ヶ月注油してなかったなぁ。ごめん。 チェーン、ワイヤー類も限度越えてると見る。もう少し我慢してちょうだい。バーテープも…。 なによりRタイヤ。鈴鹿ロード以来スローパンクチャーをごまかして乗…

HR 138bpm HRav 135bpm AvSP 24.5km

第3回 仮想1000mTT実施。0→1000m AvSP 46.5km MaxSP 59.1km MinSP 38.1km Temp21℃HR 181bpm HRav 163bpmAvSPから算出したタイム 1分17秒4http://www.geocities.jp/sarara671/newpage4001.htm